Uważność- czyli praktyka bycia TU & TERAZ

Uważność- czyli praktyka bycia TU & TERAZ

Każdy ma do wykorzystania taką samą pulę czasu. Doba ma 24 godziny tydzień 7 dni, a od tego w co zaangażujesz uwagę zależy jak upłynie Twój czas. Mam swoją listę celów, które chcę osiągnąć, a właściwie nazwałabym ją listą życiowych doświadczeń. Żyłam do tej pory w...
Umysł wyzowlony z objęć wewnętrznego dyktatora

Umysł wyzowlony z objęć wewnętrznego dyktatora

Elastyczność psychologiczna zabijana jest przez WEWNĘTRZNEGO  DYKTATORA. Podszeptuje on zupełnie błędne rozwiązania psychicznego bólu.  W ramach odrobiny wizualizacji polecam ten filmik, który świetnie obrazuje siłę wewnętrznego destrukcyjnego przeciwniaka...
Budowanie trwałych relacji.

Budowanie trwałych relacji.

Ostatnie dni spędzone w zaciszu domu z najbliższymi lub samotnie mogą stać się doskonałą lekcją. Przebywanie w tych samych czterech ścianach z osobami, z którymi łączą więzi, relacje- czasem bliższe, czasem trochę mniej, rodzi cały wachlarz emocji. Dla niektórzych...
Zamartwianie się i ruminacja

Zamartwianie się i ruminacja

Zamartwianie się, ruminowanie to formy regulacji emocjonalnej. Dają ono poczucie pseudo kontroli nad wydarzeniami. Martwienie się to proces myślowy, który skierowany jest na wydarzenia, które mogą lecz nie muszą sie wydarzyć. Ruminowanie dotyczcy wydarzeń, które miały...
Pożegnaj wagę, przywitaj życie!

Pożegnaj wagę, przywitaj życie!

Nareszcie trafiłam na połączenie obszarów mojej przyszłej specjalizacji w pomocy psychologicznej 🙂 .  Z jednej strony terapia ACT a z drugiej psychodietetyka. To rewelacyjne zestawienie zostało przedstawione  w książce ” Pożegnaj wagę” w spójny i...