Blog

Piszę dla Ciebie o psychologii, psychodietetyce i marzeniach.

Zamartwianie się…

Zamartwianie się to jedna z form regulacji emocjonalnej. Daje ono poczucie pseudo kontroli nad wydarzeniami. Warto rozpoznać czynniki, które podtrzymują tę dezadaptacyjną strategię, a nastęnie nauczyć się nimi zarządzać.  Algorytm doskonały w takiej sytuacji...

Pożegnaj wagę, przywitaj życie!

Nareszcie trafiłam na połączenie obszarów mojej przyszłej specjalizacji w pomocy psychologicznej 🙂 .  Z jednej strony terapia ACT a z drugiej psychodietetyka. To rewelacyjne zestawienie zostało przedstawione  w książce " Pożegnaj wagę" w spójny i zrozumiały sposób....

Podróż do Twoich pragnień w pięciu krokach.

Czas ucieka jak szalony. Zmieniają się pory roku, zmieniania się świat wokół nas. Co najważniejsze zmienaisz się Ty ! 👉 O tych najgłębszych zmianach, dziejących się na samym dnie serca, warto pamiętać. Do nich warto dotrzeć, wsłuchując się w cichy szept intuicji. Jak...

Terapia Akceptacji i Zaangażowania, czyli droga do wolności.

Celem pracy w ramach  terapii ACT jest znalezienie sposobu, który pomoże Ci otworzyć się na życie oraz rozwinąć elastyczności potrzebną do pokonania przeszkód zarówno tych, które kryją się w Twojej głowie jak i na zewnątrz. W książce “ W sieci natrętnych myśli”...

Październikowe plany, czyli miesięczne 10 kroków do celu….

Uwielbiam planować nowe cele, wyzwania- daje mi to wiele radości. Często jednak zdarza się tak, że zaplanuję za dużo lub za mało, że moje cele pozostają jedynie zapisane na kartce( w pięknym zeszycie oczywiście). Chcę więc, wreszcie! zdobyć się na odwagę i REALIZOWAĆ...

Sposoby na doświadczanie radości w codzienności.

Wiele jest dowodów, również naukowych na to jak pozytywne emocje potrafią zmienić nasze życie. Gdy jesteśmy uśmiechnięci, cieszymy się każdą chwilą,  mamy więcej energii, a kondycja naszego ciała i umysłu poprawia się. Gdzie można znaleźć źródła pozytywnych emocji i...

Realizuj marzenia

Marzenia są bardzo ważną częścią życia. To one nadają mu smak, pozwalają przetrwać nawet najtrudniejsze dni i co najważniejsze, marzyć można zawsze. każdy moment jest na to odpowiedni. Należy jednak pamiętać, że marzenia, jak chyba wszystko w życiu, mają swoją ciemną...

Pieczona do chrupkości.

Zastanawialiście się kiedyś skąd pochodzi nazwa GRANOLA ?  Mnie ostatnio przyszła taka myśl do głowy, postanowiłam więc to sprawdzić (między czasie rozkoszując się jej wspaniałym smakiem ;)). Samo słowo „granola” pochodzi z włoskiego, jest zdrobnieniem od grono-...