Blog

Piszę dla Ciebie o psychologii, psychodietetyce i marzeniach.

Uważność- czyli praktyka bycia TU & TERAZ

Każdy ma do wykorzystania taką samą pulę czasu. Doba ma 24 godziny tydzień 7 dni, a od tego w co zaangażujesz uwagę zależy jak upłynie Twój czas. Mam swoją listę celów, które chcę osiągnąć, a właściwie nazwałabym ją listą życiowych doświadczeń. Żyłam do tej pory w...

Umysł wyzowlony z objęć wewnętrznego dyktatora

Elastyczność psychologiczna zabijana jest przez WEWNĘTRZNEGO  DYKTATORA. Podszeptuje on zupełnie błędne rozwiązania psychicznego bólu.  W ramach odrobiny wizualizacji polecam ten filmik, który świetnie obrazuje siłę wewnętrznego destrukcyjnego przeciwniaka...

Budowanie trwałych relacji.

Ostatnie dni spędzone w zaciszu domu z najbliższymi lub samotnie mogą stać się doskonałą lekcją. Przebywanie w tych samych czterech ścianach z osobami, z którymi łączą więzi, relacje- czasem bliższe, czasem trochę mniej, rodzi cały wachlarz emocji. Dla niektórzych...

Zamartwianie się i ruminacja

Zamartwianie się, ruminowanie to formy regulacji emocjonalnej. Dają ono poczucie pseudo kontroli nad wydarzeniami. Martwienie się to proces myślowy, który skierowany jest na wydarzenia, które mogą lecz nie muszą sie wydarzyć. Ruminowanie dotyczcy wydarzeń, które miały...

Pożegnaj wagę, przywitaj życie!

Nareszcie trafiłam na połączenie obszarów mojej przyszłej specjalizacji w pomocy psychologicznej 🙂 .  Z jednej strony terapia ACT a z drugiej psychodietetyka. To rewelacyjne zestawienie zostało przedstawione  w książce " Pożegnaj wagę" w spójny i zrozumiały sposób....

Podróż do Twoich pragnień w pięciu krokach.

Czas ucieka jak szalony. Zmieniają się pory roku, zmieniania się świat wokół nas. Co najważniejsze zmienaisz się Ty ! 👉 O tych najgłębszych zmianach, dziejących się na samym dnie serca, warto pamiętać. Do nich warto dotrzeć, wsłuchując się w cichy szept intuicji. Jak...

Terapia Akceptacji i Zaangażowania, czyli droga do wolności.

Celem pracy w ramach  terapii ACT jest znalezienie sposobu, który pomoże Ci otworzyć się na życie oraz rozwinąć elastyczności potrzebną do pokonania przeszkód zarówno tych, które kryją się w Twojej głowie jak i na zewnątrz. W książce “ W sieci natrętnych myśli”...