Blog
Piszę dla Ciebie o psychologii, psychodietetyce i marzeniach.
Budowanie trwałych relacji.
Ostatnie dni spędzone w zaciszu domu z najbliższymi lub samotnie mogą stać się doskonałą lekcją. Przebywanie w tych samych czterech ścianach z osobami, z którymi łączą więzi, relacje- czasem bliższe, czasem trochę mniej, rodzi cały wachlarz emocji. Dla niektórzych...
Zamartwianie się…
Zamartwianie się to jedna z form regulacji emocjonalnej. Daje ono poczucie pseudo kontroli nad wydarzeniami. Warto rozpoznać czynniki, które podtrzymują tę dezadaptacyjną strategię, a nastęnie nauczyć się nimi zarządzać. Algorytm doskonały w takiej sytuacji...
Pożegnaj wagę, przywitaj życie!
Nareszcie trafiłam na połączenie obszarów mojej przyszłej specjalizacji w pomocy psychologicznej 🙂 . Z jednej strony terapia ACT a z drugiej psychodietetyka. To rewelacyjne zestawienie zostało przedstawione w książce " Pożegnaj wagę" w spójny i zrozumiały sposób....
Podróż do Twoich pragnień w pięciu krokach.
Czas ucieka jak szalony. Zmieniają się pory roku, zmieniania się świat wokół nas. Co najważniejsze zmienaisz się Ty ! 👉 O tych najgłębszych zmianach, dziejących się na samym dnie serca, warto pamiętać. Do nich warto dotrzeć, wsłuchując się w cichy szept intuicji. Jak...
Terapia Akceptacji i Zaangażowania, czyli droga do wolności.
Celem pracy w ramach terapii ACT jest znalezienie sposobu, który pomoże Ci otworzyć się na życie oraz rozwinąć elastyczności potrzebną do pokonania przeszkód zarówno tych, które kryją się w Twojej głowie jak i na zewnątrz. W książce “ W sieci natrętnych myśli”...
Garść inspiracji z ostatniego czasu- czyli telegram motywujący…
Styczeń minął zdecydowanie zbyt szybko… Był bardzo wymagającym miesiącem, po raz pierwszy w tym roku podczas tworzenia postanowień noworocznych wykorzystałam metodę S.M.A.R.T. Z pewnością napiszę o niej więcej już niebawem. Dziś chciałam podzielić się z Wami...
Króciutkie podsumowanie miesiąca i plany na następne dni…
Zawsze marzyło mi się, by podzielić się z Wami moimi ODKRYCIAMI MIESIĄCA… więc zróbmy to. Będzie króciutko jak zapowiedziałam w tytule, bo moje myśli mocno pochłania teraz psychologia ( piąty rok zobowiązuje), a także grupa NOWONAJEDZONE. Jednak pomimo wszyto, chcę...
Październikowe plany, czyli miesięczne 10 kroków do celu….
Uwielbiam planować nowe cele, wyzwania- daje mi to wiele radości. Często jednak zdarza się tak, że zaplanuję za dużo lub za mało, że moje cele pozostają jedynie zapisane na kartce( w pięknym zeszycie oczywiście). Chcę więc, wreszcie! zdobyć się na odwagę i REALIZOWAĆ...
Sposoby na doświadczanie radości w codzienności.
Wiele jest dowodów, również naukowych na to jak pozytywne emocje potrafią zmienić nasze życie. Gdy jesteśmy uśmiechnięci, cieszymy się każdą chwilą, mamy więcej energii, a kondycja naszego ciała i umysłu poprawia się. Gdzie można znaleźć źródła pozytywnych emocji i...
Realizuj marzenia
Marzenia są bardzo ważną częścią życia. To one nadają mu smak, pozwalają przetrwać nawet najtrudniejsze dni i co najważniejsze, marzyć można zawsze. każdy moment jest na to odpowiedni. Należy jednak pamiętać, że marzenia, jak chyba wszystko w życiu, mają swoją ciemną...