Blog
Piszę dla Ciebie o psychologii, psychodietetyce i marzeniach.
Uważność- czyli praktyka bycia TU & TERAZ
Każdy ma do wykorzystania taką samą pulę czasu. Doba ma 24 godziny tydzień 7 dni, a od tego w co zaangażujesz uwagę zależy jak upłynie Twój czas. Mam swoją listę celów, które chcę osiągnąć, a właściwie nazwałabym ją listą życiowych doświadczeń. Żyłam do tej pory w...
Umysł wyzowlony z objęć wewnętrznego dyktatora
Elastyczność psychologiczna zabijana jest przez WEWNĘTRZNEGO DYKTATORA. Podszeptuje on zupełnie błędne rozwiązania psychicznego bólu. W ramach odrobiny wizualizacji polecam ten filmik, który świetnie obrazuje siłę wewnętrznego destrukcyjnego przeciwniaka...
Wybierz wolność- czyli jak uwolnić się od uzależnienia
Uzależnienia…. podobne są do pułapek, w które wpada zalękniony umysł. Czasem trudno samemu zmienić tory rozumienie świata i siebie; istnieją jednak narzędzia, które pozwalają naprawić destrukcyjne schematy myślenia. Samopomocowy poradnik „Życie bez nałogu. Uwolnij...
Budowanie trwałych relacji.
Ostatnie dni spędzone w zaciszu domu z najbliższymi lub samotnie mogą stać się doskonałą lekcją. Przebywanie w tych samych czterech ścianach z osobami, z którymi łączą więzi, relacje- czasem bliższe, czasem trochę mniej, rodzi cały wachlarz emocji. Dla niektórzych...
Zamartwianie się i ruminacja
Zamartwianie się, ruminowanie to formy regulacji emocjonalnej. Dają ono poczucie pseudo kontroli nad wydarzeniami. Martwienie się to proces myślowy, który skierowany jest na wydarzenia, które mogą lecz nie muszą sie wydarzyć. Ruminowanie dotyczcy wydarzeń, które miały...
Pożegnaj wagę, przywitaj życie!
Nareszcie trafiłam na połączenie obszarów mojej przyszłej specjalizacji w pomocy psychologicznej 🙂 . Z jednej strony terapia ACT a z drugiej psychodietetyka. To rewelacyjne zestawienie zostało przedstawione w książce " Pożegnaj wagę" w spójny i zrozumiały sposób....
Podróż do Twoich pragnień w pięciu krokach.
Czas ucieka jak szalony. Zmieniają się pory roku, zmieniania się świat wokół nas. Co najważniejsze zmienaisz się Ty ! 👉 O tych najgłębszych zmianach, dziejących się na samym dnie serca, warto pamiętać. Do nich warto dotrzeć, wsłuchując się w cichy szept intuicji. Jak...
Terapia Akceptacji i Zaangażowania, czyli droga do wolności.
Celem pracy w ramach terapii ACT jest znalezienie sposobu, który pomoże Ci otworzyć się na życie oraz rozwinąć elastyczności potrzebną do pokonania przeszkód zarówno tych, które kryją się w Twojej głowie jak i na zewnątrz. W książce “ W sieci natrętnych myśli”...
Garść inspiracji z ostatniego czasu- czyli telegram motywujący…
Styczeń minął zdecydowanie zbyt szybko… Był bardzo wymagającym miesiącem, po raz pierwszy w tym roku podczas tworzenia postanowień noworocznych wykorzystałam metodę S.M.A.R.T. Z pewnością napiszę o niej więcej już niebawem. Dziś chciałam podzielić się z Wami...
Króciutkie podsumowanie miesiąca i plany na następne dni…
Zawsze marzyło mi się, by podzielić się z Wami moimi ODKRYCIAMI MIESIĄCA… więc zróbmy to. Będzie króciutko jak zapowiedziałam w tytule, bo moje myśli mocno pochłania teraz psychologia ( piąty rok zobowiązuje), a także grupa NOWONAJEDZONE. Jednak pomimo wszyto, chcę...